Har bir odam o'z hayotida biror narsani o'zgartirishni xohlaydi. Ammo ko'pchilik katta maqsadlar qo'yadi va tezda charchaydi. Biz boshqacha yondashuvni taklif qilamiz — kichik, ammo doimiy qadamlar.
Birinchi qadam: nima uchun boshlaysiz?
Har qanday odatning asosi — bu sabab. Nima uchun siz har kuni ertalab 10 daqiqa vaqt ajratmoqchisiz? Bu savolga aniq javob bo'lsa, davom ettirish osonroq bo'ladi. Sabab shaxsiy bo'lishi kerak: o'zingizni yaxshiroq his qilish, yangi narsa o'rganish yoki shunchaki o'z vaqtingizni qadrlash.
Ikkinchi qadam: eng kichik versiyadan boshlang
5 daqiqadan boshlang. Har kuni. Hech qanday istisnosiz. Bu juda oddiy ko'rinishi mumkin, lekin aynan shu yondashuv eng samarali hisoblanadi. Keyin vaqtni asta-sekin oshirishingiz mumkin. Muhim — bu har kuni takrorlanishi.
Uchinchi qadam: joy va vaqtni belgilang
Odati qayerda va qachon bajarishni aniq belgilang. Masalan, "har kuni ertalab soat 7:15 da oshxonada bir chashka choy ichish". Joy va vaqt aniq bo'lsa, miya avtomatik ravishda shu harakatga o'tadi.
To'rtinchi qadam: kuzatib boring
Oddiy daftar yoki telefon eslatmasi yordamida har kuni belgilab turing. Bu sizga ko'rish imkonini beradi — qancha kun davom ettirganingizni. Ko'pchilik odamlar natijalarni ko'rganda davom ettirishga undaydi.
Beshinchi qadam: o'zingizni kechiring
Agar bir kun o'tkazib yuborsangiz — bu muammo emas. Muhim — ertasi kuni qaytish. O'ziga nisbatan qattiqqo'llik ko'pincha odatni buzadi. Sabr va tushunish — eng yaxshi yordamchilar.
Shunday qilib, har qanday odatni shakllantirish mumkin. Boshlash uchun bitta kichik narsani tanlang va bugundan boshlang. Natijalarni bir necha hafta o'tgach ko'rasiz.