Ertalabgi vaqt — kunni to'g'ri boshlash uchun eng muhim lahza. Ko'pchilik odamlar shoshilinch ravishda turishadi va darhol ishga kirishadilar. Ammo bir necha daqiqalik yengil harakatlar kunni butunlay boshqacha qilishi mumkin.
Qo'llarni cho'zish
Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, kaftlaringizni bir-biriga bog'lang va sekin yon tomonga egiling. Har bir tomonga 10-15 soniya ushlang. Bu harakat yelka va orqa mushaklarini bo'shatadi.
Bo'yni aylantirish
Sekin boshni o'ngga, keyin chapga aylantiring. Harakatni 5-6 marta takrorlang. Bu bo'yin mushaklarini bo'shatishga yordam beradi, ayniqsa kompyuter oldida ko'p vaqt o'tkazadiganlar uchun foydali.
Sevin yurish
Agar imkon bo'lsa, ertalab 5-10 daqiqa sekin yurish qiling. Bu nafaqat tanani uyg'otadi, balki aqliy jihatdan ham kunni boshlashga yordam beradi. Tabiatda yurish ayniqsa yoqimli.
Bu mashqlar hech qanday jihoz talab qilmaydi va uyda yoki ochiq havoda bajarilishi mumkin. Eng muhimi — ularni har kuni takrorlash.